슬로우 리빙

20초 포옹 효과: 스트레스와 바쁜 시간을 사랑과 행복으로 바꾸세요

제가 멋진 가족 방문과 하이킹 여행을 마치고 집으로 향하기 전에, 제 여동생이 뮌헨 공항에서 저를 꼭 20초간 포옹해 주었습니다. 우리는 서로를 다시 만나기까지 시간이 좀 걸릴 것이라는 것을 알고 울고 껴안고 울고 껴안았습니다. 그녀는 20초 동안 포옹을 하면 스트레스를 줄이고 힘을 얻을 수 있다고 말했습니다. 나는 이 작은 팁이 마음에 들어서 약간의 조사를 하기로 결정했습니다.

20초 포옹으로…

옥시토신(사랑 호르몬) 수치 증가
혈압과 코티솔(스트레스 호르몬)을 감소시킵니다.
행복을 증가
스트레스를 낮추다
관계 및 연결 개선

그것들은 모두 큰 이점이지만 포옹으로 성취할 수 있는 유일한 것이 다른 사람에게 그들이 얼마나 사랑받고 있는지, 그들이 우리에게 얼마나 중요한지를 보여주는 것뿐이라고 해도 우리 모두는 20초의 여유를 가질 수 있습니다.

내성적인 사람으로서, 특별히 길게 포옹하는 것이 항상 내가 가장 좋아하는 것은 아니지만, 내 인생에는 결코 놓치고 싶지 않고 그들을 더 자주 포옹할 계획을 갖고 있는 사람들이 몇 명 있습니다. 20초 포옹에 몸을 기댈 필요가 있다면 6초 포옹도 효과가 있다는 연구 결과를 듣고 기뻐할 것입니다. 기사에서는 행복이 따뜻한 포옹인 이유 , 그레첸 루빈, 저자 행복 프로젝트 나도 오랫동안 포옹을 하려고 노력 중이에요. 연구에 따르면 최소 6초 동안 포옹을 하면 기분을 좋게 만드는 화학 물질의 흐름이 최적화됩니다. 연구에 따르면 가족 구성원은 애정을 거의 표현하지 않는 가족 구성원보다 자주 애정을 표현하는 가족 구성원과 친밀감을 느낄 가능성이 47% 더 높습니다. 때로는 사랑한다라고 말하는 것도 좋고, 때로는 그 마음을 말 없이 표현하는 것도 좋다.

임신 중에 프로바이오틱스를 섭취 할 수 있습니까?

스트레스와 분주함을 사랑과 행복으로 바꾸세요

어쩌면 정말 쉬운 일인지도 모릅니다. 스트레스를 줄이고, 타인과의 관계를 개선하고, 사랑을 전할 수 있는 부정적인 부작용이 없는 간단한 기술을 찾고 있다면 20초 포옹을 시도해 보세요. 사랑하는 사람을 6~20초 동안 포옹하세요. 사랑하는 사람이 멀리 떨어져 있다면 전화해서 다음에 만나면 빨리 꼭 안아주고 싶다고 말하세요.

20초 포옹이나 사랑한다는 말을 하기엔 너무 바쁘다면, 바쁜 삶을 온전한 삶과 바꾸세요 그리고 당신이 사랑하는 사람들을 위해 끝까지 보여주기 시작하세요.