아이들

고등학생이 집에서 만들 수 있는 간단한 조식 아이디어 11선

Ces idées de déjeuners faciles pour le collège sont si délicieuses et si faciles que vos enfants peuvent préparer leurs propres déjeuners ! 11 easy lunch ideas your middle schoolers can make themselves

C'est bien de prendre un sandwich à la crème glacée pour le déjeuner et d'appeler cela un repas. Mais tu sais mieux. Les idées de déjeuner pour les collégiens devraient inclure des options saines que vos enfants peuvent préparer eux-mêmes. Découvrez ces options de menus pour adolescents faciles à préparer, faciles à manger et plus saines qu’une machine !

인터넷? 아이가 기뻐하는 도시락 10선



대학 식사 및 라이프 스킬

Il est révolu le temps où les collations des enfants étaient remplies d'aliments nutritifs que les parents avaient soigneusement sélectionnés pour eux. Maintenant que votre enfant est adolescent, il ne se contente pas de contrôler ce qu’il mange. Les idées de déjeuners pour les élèves du secondaire aident les adolescents à développer un sentiment d'indépendance et à acquérir des compétences de vie.



Cela signifie prendre soin de la famille, pas cuisiner. Diriger et superviser des lycéens en cuisine. Mais laissez-les cuisiner eux-mêmes ! Avant que vous vous en rendiez compte, ils partiront à l'université. Si vous ne voulez pas qu'ils aient l'épaule froide face aux nouilles et aux bretzels, élevez-les à la gloire culinaire avec ces idées de repas scolaires.

En plus de développer des compétences de vie, choisir vos propres idées de repas scolaires donne aux enfants la possibilité d’en apprendre davantage sur la santé physique et financière. Ces délicieuses boîtes à lunch vont au-delà des options ELT classiques



음식 준비와 요리에 십대를 참여시키는 팁

쌍둥이는 어떻게 요리합니까?

  • 우선은 유명 요리사로부터. 레이첼 레이에서 보비 프레이까지 아이들의 창의성을 자극하는 유명한 요리사가 많이 있습니다. 레시피를 탐색하고 인기 레시피의 온라인 비디오를 시청할 수 있습니다.
  • 함께 쇼핑하러 가자. 가족과 함께 지역 상점에서 쇼핑을 즐길 수 있습니다. 학생들이 신선하고 건강한 음식을 선택하고 과자, 감자 칩, 탄산 음료를 피하도록 안내합니다.
  • 크리에이티브. Rendre le repas plus amusant et encourager la créativité en cuisine. Cela peut inclure des formes amusantes, des couleurs vives ou la création d’idées de déjeuners sains qui insufflent une nouvelle vie aux favoris de la vieille école.
  • 내려주세요. 자녀에게는 책임을 지고, 자립한 중학생으로서 행동시켜 주세요.
  • 숫자를 계산합니다. 어린이들에게 가정 요리의 중요성을 이해하도록 합시다. 어린이 각 사람의 식비를 합산하고 학교비와 식비와 비교하십시오.
  • 광고주 어린이가 십대인 경우에도 주방에서는 성인 감독이 필요합니다.

1.병아리 콩 시저 케이크

Bowl of hummus with pita slices

Tämä Lähi-idän lounas on helppo valmistaa ja muokata makusi mukaan.

임신했다면 여전히 생리를받을 수 있습니다

당신은 무엇이 필요합니까 :



  • 갈 다드, 아랍 다드, 카마지 다드
  • 말했다
  • 고추, 오이, 루콜라, 미니 토마토 등의 야채.

메시지:

  1. 포커처를 포장에서 꺼내 평평한 곳에 놓습니다.
  2. 접시에 그램 레이어를 놓습니다. 일반 흠집이나 매운 흠을 선택하십시오.
  3. 신선한 컷 야채 레이어에 흠을 펼칩니다.
  4. 샌드위치를 ​​다른 쪽 끝에서 감기 시작합니다.
  5. 롤을 호일로 감싸고 간식이나 어린이 가방에 붙여 넣습니다.

2. 타코를 먹는다

Friends holding delicious tacos on color background

타코스의 날에 집에서 사용한 콩과 쇠고기 가득한 조리법은 교사의 점심 식사에 들어 가지 않았습니다. 걱정스러운 여행을위한 대학 점심 요리법. 이 조리법은 수분이 적지만 맛있습니다.

당신은 무엇이 필요합니까 :

  • 타코스 묻는 사람
  • 양상추 잎 통
  • 슬라이스 토마토
  • 호박, 다진
  • 우리와 함께

메시지:

  1. Sült Cookie szeletek. Az apróra vágott zöldségeket megkenjük olívaolajjal és megsütjük. Ha gyermeke elég idős ehhez a feladathoz, segítse őt azzal, hogy mellé áll. De ha 10, 11 vagy 12 éves gyermeke nem áll készen a főzésre a nagy melegben, engedje meg, hogy megmutassa főzési képességeit.
  2. 오븐에서 야채를 꺼내 슬라이스하여 접시에 늘어놓습니다. 튀긴 호박에 파르메잔 치즈를 뿌린다.
  3. 각 타코 껍질을 상추 잎 전체로 덮습니다.
  4. 샐러드 주머니에 튀긴 호박 슬라이스와 토마토 슬라이스를 채 웁니다.

3. 페스트와 모짜렐라 치즈의 야채 샌드위치

Grilled sandwiches

Le pain à grains entiers est une alternative plus saine au pain transformé. Cette mise à jour de Sammy transforme le pain et le fromage traditionnels en une idée de déjeuner plus moderne, parfaite pour les collégiens.

당신은 무엇이 필요합니까 :

  • 몸이 필요하다.
  • 頭
  • 신선한 모짜렐라
  • 고추속
  • 다진 블랙 올리브

메시지:

  1. 전립분을 사용하여 바삭바삭하게 구워낸 빵입니다.
  2. 슬라이스 위에 페스트의 얇은 층을 펼칩니다. 전통적인 바질 페스트를 사용하거나 코코넛 페스트를 사용해보십시오.
  3. 신선한 모짜렐라কে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, তারপর পেস্টোর উপরে এক বা দুটি বড় টুকরো রাখুন।
  4. 블랙 올리브와 블랙 페퍼 플레이크를 추가합니다.
  5. 통밀빵 한 조각을 샌드위치 위에 얹습니다.

4. 어쩌면 배돔은 여자일지도 모른다

Celery apples and peanut butter stock photo

고등학생의 십대들에게 필요한 것은 브리토, 브리토, 샌드위치만이 아닙니다. 점심 팩에 향신료를 추가하거나 자녀의 점심 팩에 다른 트위스트를 추가하려는 경우에도 이러한 건강한 점심 옵션을 확인하십시오.

당신은 무엇이 필요합니까 :

  • 땅콩버터
  • 猿
  • 섀시

메시지:

  1. 猿 줄기는 반으로 자른다.
  2. 猿 트렌치에 땅콩 층을 놓습니다. 오랫동안 검증된 땅콩버터를 넘어 자녀에게 다양한 견과류 버터(피낫트바타 등)를 시험해 보게 하십시오.
  3. 간단한 조식을 신선한 과일로 장식합니다.

5. 계란과 블루베리의 간단한 닭고기 샐러드

Chicken Cranberry Salad Spinach Wraps

Le poulet surgelé constitue le début idéal pour le prochain déjeuner santé de votre enfant. Oubliez de rôtir le poulet pendant des heures avant de le transformer en salade. La version achetée du grill est prête à l'emploi ! Bien que cette option rapide utilise des tortillas, votre enfant d'âge moyen peut remplacer le wrap par des tranches de pain pita, une grande salade ou du pain de blé entier.

당신은 무엇이 필요합니까 :

  • 토르티야를 만들자
  • 감자 튀김
  • 마요네즈
  • 크랜베리 클링
  • 猿
  • 푹신한 호두

메시지:

  1. 닭 가슴살을 슬라이스 또는 큐브로 자릅니다. 고등학생은 이 섹션에서 도움이 필요할 수 있습니다.
  2. 그릇에 닭고기를 넣고 마요네즈를 넣으십시오. 자녀가 몇 티스푼을 넣는지는 닭고기 샐러드를 얼마나 크림 (또는 두껍게)하고 싶은지에 따라 다릅니다.
  3. 말린 크랜베리를 猿 조각과 아몬드와 섞습니다. 猿은 아삭아삭한 질감을 더해 주고 아몬드 치킨 샐러드에 아삭아삭함을 더해줍니다.
  4. 샐러드 믹스를 토르티야 중앙에 위에서 아래로 놓습니다. 닭고기를 나눠 싸다.

연습하기: 다른 고기 제품과 마요네즈와 마찬가지로 치킨 샐러드에는 저온이 필요합니다. 퀼트를 학교에 보내기 전에 식히십시오. 단열 냉동 도시락 상자를 사용하여 식사 중에 점심을 적당한 온도로 유지합니다.

6. 베이글 와카모레

Guacamole stock photo

거대한 브라우니보다 더 좋은 것은 무엇입니까? 아이를 물어! 뒷통로에서 미니머핀(대부분의 주요 식료품점에서 사용 가능)을 찾아 맛있는 아보카도 샌드위치로 변신하세요.

당신은 무엇이 필요합니까 :

  • 모두가 만드는 미니 케이크
  • 와카모레의 준비가 되었습니다.
  • 슬라이스 토마토 besar
  • 검은콩

메시지:

  1. 빵을 반으로 자릅니다.
  2. 와카모레의 층을 양면에 펼칩니다.
  3. 와카모레의 절반에 검은 콩을 펼칩니다.
  4. 샌드위치를 ​​찢고 검은 콩을 갈아 낸다. 부드럽고 먹기 쉬운 식감으로 완성됩니다.

7. 신선한 과일을 곁들인 케이크와 샌드위치

Viennese waffles, with berries, on a white table

냉동 와플을 즐겁고 맛있는 아이들을 위한 과일 샌드위치로 바꾸어 점심을 즐길 수 있습니다. 건강을 지원하고 곡물 와플을 선택하십시오. 맛있는 와플 샌드위치는 어린이도 쉽게 만들 수 있습니다.

당신은 무엇이 필요합니까 :

  • 냉동 전립 비스킷
  • 아이들이 좋아하는 과일 : 블루베리, 딸기, 라즈베리, 사과 슬라이스, 바나나가 가장 좋습니다.
  • 그리스 요구르트 구름 상자

메시지:

  1. 교수형 집행인으로부터 온
  2. 주방 카운터에 튀김을 놓고 그 위에 그리스 요구르트 또는 크림 치즈 레이어를 뿌립니다.
  3. 플리터 위에 과일 레이어를 놓습니다. 어린이는 과일을 선택하거나 조합할 수 있습니다.
  4. 요구르트 슬라이스의 나머지 절반을 과일 위에 놓고 샌드위치를 ​​만듭니다.
  5. 옵션: 과일에 메이플 시럽의 얇은 레이어를 비가 내립니다. 그러나 어린이가 메이플을 놓고 떠날 수 있도록 도와주세요. 과자를 넣는 사람도 많습니다.

연습하기: Nagu teisedki keskkooliõpilastele mõeldud tervisliku lõunasöögi ideed, nõuab see lõunasöök jahutamist (st külmakotti ja isoleeritud lõunakarpi). Võid muuta ka vahvlivõileiva ideed ja asendada kanatükid jogurti/toorjuustu ja puuviljadega. See pealtnäha kummaline kombinatsioon tegi praekanast ja vahvlitest tohutu hiti.

8. 야채 파스타 샐러드

Pasta salad with olives and feta cheese stock photo

물을 끓이는 것은 어린이에게 처음입니다. 그러나 파스타를 요리하는 것은 지금 내가 배울 수있는 교훈입니다. 일반 파스타 대신 맛있는 파스타와 녹색 시금치, 붉은 피망, 오렌지 체리 토마토를 곁들인 파스타를 선택하여 맛있는 저녁 디저트를 만드십시오.

당신은 무엇이 필요합니까 :

  • 파스타
  • 고추속، والأخضر، والأصفر
  • 말했다
  • 브로콜리
  • 연구
  • 시트로엥
  • 올리브 오일

메시지:

  1. 파스타 पकाएं. सलाद तैयार करने से पहले 파스타 को पूरी तरह ठंडा होने दें।
  2. 고추를 입방체로 자릅니다.
  3. 브로콜리 ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।
  4. 레몬즙과 올리브 오일 4분의 1컵을 섞는다. 과즙이 없으면 레몬을 반으로 자르고 아이에게 짜내십시오 (씨를 제거하는 것을 잊지 마십시오). 바질을 잘게 썬 다음 혼합물에 첨가합니다. 어린이가 사용하는 바질의 양이 많을수록 맛이 강해집니다. 다양한 성분의 비율을 시도하여 만족스러운 타협점을 찾을 수 있습니다. 학교 간호사는 카이엔 페퍼와 마늘 파우더를 추가 할 수 있습니다.
  5. 파스타 में सब्जियाँ डालें और टेपेनेड से ढक दें।

연습하기: Cette idée de déjeuner nécessite également une préparation et une réfrigération. Si vous souhaitez rendre votre salade de pâtes plus crémeuse, laissez les enfants vous aider à râper de la mozzarella fraîche et à ajouter du fromage au mélange.

9. 꼬리를 시리얼이나 과자와 섞는다

Trail Mix with Granola and Pretzels

당신의 아이는 달콤한 것을 원합니다. 그러나 대학 점심에 껌 한 봉지는 건강한 것이 아닙니다. 포장된 간식 대신에, 어린이는 스스로 음식 조합을 만들 수 있습니다.

신생아는 몇 개의 뼈를 가지고 있습니까?

당신은 무엇이 필요합니까 :

  • 자연 그라놀라
  • 프레첼의 개미
  • 기회
  • 크랜베리 클링، ال회사، الكرز، ال섀시، أو قطع الفاكهة الأخرى
  • 코코넛 조각
  • 푹신한 호두

메시지:

  1. 시리얼을 지퍼 잠금 봉투에 넣습니다.
  2. 프레즐 스틱을 작게 자르고 그라놀라에 넣습니다.
  3. 말린 과일과 코코넛 조각을 섞는다.
  4. 단백질을 추가하려면 견과류를 추가합니다.

연습하기: This recipe couldn’t be easier for your middle schooler to make. But they should learn how to limit their trail mix consumption. A gallon-sized baggie of the mix has too much sugar. But a partially filled sandwich-sized version is just enough for a pick-me-up snack.

10. 큰 사과 꼬치 도시락

Awesome Apple Slices Bento Box

사과 자체는 단단하지만 부드럽습니다. 멋진 모자를 추가하십시오. 도시락에 포장하고 공유 피크닉 점심 식사를 사용하여 사과 또는 조식 뷔페를 즐겨보십시오.

당신은 무엇이 필요합니까 :

  • 회사
  • Maapähklivõi, mandlivõi või muud pähklivõid
  • 계피
  • 알았어
  • 기회 or dried cranberries
  • 바나나 양파

메시지:

  1. Choisissez quelques types de pommes différents pour cette idée de déjeuner. Coupez une partie des pommes et le reste en cubes. Placez chaque variété de pomme dans un compartiment séparé dans un bento ou une boîte à lunch.
  2. 바나나 슬라이스를 상자에 (별도의 구획에) 놓습니다.
  3. 기회 বা শুকনো ক্র্যানবেরি দিয়ে অন্য বিভাগটি পূরণ করুন।
  4. 리코타 치즈와 아몬드 버터를 적절한 용기에 넣으십시오.
  5. 요구르트와 아몬드 버터를 계피로 가볍게 양념합니다.

연습하기: 중학교 선생님은 작은 사과 샌드위치를 ​​만들거나 사과 슬라이스를 요구르트와 땅콩 버터에 담글 수 있습니다. 사과 대신 바나나와 말린 과일을 사용할 수도 있습니다.

11. 샐러드 그릇과 갈비

Tuna Salad Pinwheels

Donnez une nouvelle vie à une recette traditionnelle de salade de thon avec ces idées de déjeuner créatives. Cette salade saine utilise de l'huile d'olive et du citron au lieu du thon et de la mayonnaise ! Le meilleur, c'est que l'infirmière du lycée peut modifier les ingrédients.

당신은 무엇이 필요합니까 :

  • 잘게 잘린 참치 캔 1 캔과 물
  • 전립분 토르티야
  • 올리브 오일 大さじ2～3
  • 레몬 1/2개
  • 어린이 취향: 고수풀 ​​또는 바질
  • 선택 사양: 루콜라, 체리 토마토, 슬라이스 아몬드, 슬라이스 프라이카, 슬라이스 올리브, 슬라이스 파, 또는 슬라이스 로스트 야채.

메시지:

  1. 참치 물을 자르고 올리브 오일을 바릅니다. 참치가 마른 것처럼 보이면 올리브 오일을 1큰술 더 넣으십시오.
  2. 시트로엥 চেপে মিশ্রণে তরল যোগ করুন।
  3. 고수풀이나 바질과 섞는다.
  4. 자, 즐거움입니다! 아이에게 자신이 좋아하는 식품 첨가물을 선택하게 합니다. 기호로 야채를 더해도 좋네요.
  5. 전립분 토르티야 রুটিতে টুনা সালাদ ছড়িয়ে দিন। টর্টিলাগুলি রোল করুন এবং পৃথক পিনহুইল তৈরি করতে সেগুলিকে ভাগ করুন।

연습하기: 네,이 참치도 냉장 보관이 필요합니다. 어린이의 도시락을 위해 이 제품을 단열성이 높은 봉투에 넣어 보관하십시오.

Maintenant que votre enfant est prêt à manger, vous cherchez des idées de repas pour votre enfant ? Découvrez ces collations saines.

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